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もち麦ダイエット!超問でPottya犬童舞子が5.8kg減量成功


もち麦

有吉弘行さんが司会を務める日本テレビ系列「超問!真実か?ウソか?」で、2017年1月6日放送されたのが、正月太りに試したいダイエットとして、「今話題のもち麦ダイエットによって体重65kgの女性は2週間で5kg痩せられるのか?」という問題です。

そして、このもち麦ダイエットに挑戦したのが、ポッチャリ体型の女の子4人組のユニットPottya(ポッチャ)のメンバー・犬童舞子(いんどうまいこ)さん、24歳でした。



犬童舞子のもち麦ダイエット挑戦とその結果

犬童舞子さんが、もち麦ダイエットを始める前の体型は、身長162cm、体重65.6kg、ウエスト90cmでした。

お腹がかなり出ていましたが、本人は「やや太ってる」と、肥満であることの自覚があまりありません。

そして、もち麦ダイエットの検証が始まり、犬童舞子さんは、1回の食事で500kcalくらい摂取しました。

「全然辛くないです。もち麦のおかげだと思うんですけど、腹持ちがめっちゃいいです」

犬童舞子さんは4日目に、笑顔でこのように答えています。

ダイエット開始前 65.6kg
2日目朝 64.2kg
3日目朝 64.4kg
4日目朝 63.9kg
5日目朝 63.4kg
6日目朝 63.0kg
7日目朝 62.8kg
12日後 59.8kg(-5.8kg)

2週間後、犬童舞子さんは、体重-5.8kg、ウエスト-14cm(76cm)を記録。

顔も体もスッキリし、ダイエットに成功しました。

ちなみに、一人だけでは分からないということで、同じPottyaのメンバー・橋本一愛(はしもといのり)さんも、もち麦ダイエットに挑戦。

橋本一愛のもち麦ダイエット検証
【体重】 71.0kgが65.9kg(-5.1kg)
【ウエスト】 95.6cmが87.5cm(-8.1cm)

橋本一愛さんももち麦ダイエットに成功しました。

もち麦とは?

もち麦とは、大麦の一種であり、お米にもち米があるのと同じで、その大麦版です。

もち麦には、水溶性の食物繊維が豊富に含まれており、プチプチした食感があります。

また、麦独特の香りがしますが、これについては白米との違いを感じる人と感じにくい人がおり、嗅覚や味覚の違いから生じる違いでしょう。

白米ともち麦の栄養素比較 白米 / もち麦
【エネルギー】 358kcal / 339kcal
【糖質】 77.1g / 65.2g
【食物繊維(100gあたり)】 0.5g / 12.9g

このように、もち麦は白米よりもエネルギーと糖質が低く、食物繊維については約25倍であり、今、国内外で、もち麦がスーパーフードとして見直されています。



もち麦ダイエットの方法

もち麦ダイエットの方法は簡単です。

1日3食のご飯を、「白米2:もち麦1」の比率で炊いたもち麦ご飯にするだけです。

おかずも普段通りに食べてOKで、18歳~29歳の女性であれば、1日に1,650kcal以上のエネルギーを摂取してください。

人によっては、麦の独特の食感や香りが気になるかもしれませんが、たいていの人は白米のご飯と同じ感じで美味しくいただけます。

もち麦ダイエットのメリットは何と言っても空腹感なく痩せられることで、挫折する可能性が低いです。

なお、運動をした方が良いのは間違いありませんが、白米を低カロリーなもち麦にする置き換えダイエットなので、運動しなくて問題ありません。

もち麦でなぜ痩せるのか?

「おかずを食べ、運動もしていないのに、もち麦を食べるだけでなぜ痩せるんだろう?」と疑問に思う人は多いでしょう。

もち麦にはβ-グルカン(ベータグルカン)という水溶性食物繊維が非常に多く含まれており、そのβ-グルカンが糖質と脂質の吸収を抑制するのです。

簡単に説明すると、腸から栄養が吸収される前にβ-グルカンが糖質と脂質と結びついて排泄されるとなります。

また、もち麦には食物繊維が多く含まれているので、お通じが良くなるメリットもあり、犬童舞子さんのもち麦ダイエット2日目に体重が1.4kg減ったのも、この効果によるものです。


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