健康箱では、ダイエット・美容・病気・ケガに関する役立つ情報を紹介しています。健康に生きるために、ぜひご利用ください。
健康箱
» » 内臓脂肪の減らし方!運動と筋トレ、ヨーグルトの効果は?

内臓脂肪の減らし方!運動と筋トレ、ヨーグルトの効果は?


内臓脂肪

内臓脂肪は万病の元であり、生活習慣病を引き起こします。

不摂生な生活を続けることで、内臓脂肪が付き、生活習慣病になることが分かっているので、適度な運動、バランスの取れた食事、禁煙で、長寿を目指せる健康的な体にしましょう。



内臓脂肪と皮下脂肪の違いとは?

『内臓脂肪』とは、内臓周りに付く脂肪のことで、『皮下脂肪』とは、皮膚の下に付く脂肪のことです。

一般的には、目で見て太っていることが確認でき、つまむこともできる皮下脂肪を減らしたいと思っている人が多いですが、実際に注意が必要なのは、生活習慣病を引き起こす内臓脂肪です。

内臓脂肪は、皮下脂肪よりも出入りが激しく、減りやすい反面、増えやすいという特徴があり、油断できません。

また、男性ホルモンには内臓脂肪を増やす性質があるため、女性に比べて男性の方が、内臓脂肪が多いです。

内臓脂肪の計測方法としては、CTスキャンで計測すれば確実ですが、大量の放射線を浴びて被ばくする問題がありました。

それを解決するために、医療機関向けに電流で測定する内臓脂肪計も登場しています。

ただし、まだまだ広く普及していない状況です。

目安として、男性はウエストが85cm以上になったら、女性はウエストが90cm以上になったら、内臓脂肪が増加していることを疑いましょう。



内臓脂肪と生活習慣病の関係

内臓脂肪は、糖尿病、高血圧、血栓症、動脈硬化、高尿酸血症、痛風、脂質異常症などの生活習慣病を引き起こします。

「なぜか?」

内臓脂肪は、これら病気を促す悪い物質を複数種類作り、放出するのです。

したがって、過剰に内臓脂肪が付いた時点で、病気になるリスクに晒されていることになります。



内臓脂肪を減らすには?

内臓脂肪は上記の通り、体に悪い脂肪なので、出来るだけ早く減らす必要があります。

腹部の脂肪ということで、腹筋を思い浮かべる人が多いでしょうが、腹筋は皮下脂肪の減量には効果があっても、内臓脂肪の減量には効きません。

腹筋のみならず、筋トレすべてが、内臓脂肪にあまり効果がないのです。

ただし、筋トレは、新陳代謝を上げて、これからの減量につながるので、ぜひ取り入れましょう。

では、「内臓脂肪を減らすにはどのような運動をすれば良いか?」ですが、これは断然、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動がおすすめです。

肥満症の治療では、食後1~2時間以内に、1回15~60分の運動を週3~5回の有酸素運動が推奨されているので、これを目安に運動してください。

最初から、1日何十分と決めて運動すると挫折する可能性が高くなるので、無理のない運動時間から始め、徐々に増やしていくのが良いでしょう。

内臓脂肪を減らすガセリ菌SP株ヨーグルト


ガゼリ菌sp株ヨーグルト

ドリンクタイプ

内臓脂肪を減らす目的で作られたのが、『ガセリ菌SP株ヨーグルト』です。

小腸で内臓脂肪を減らす働きをします。

通常、乳酸菌は胃酸などの消化液に弱いですが、このガセリ菌SP株は消化液にも強いので、生きたまま腸まで届くのが魅力です。

また、脂肪ゼロ、砂糖不使用も見逃せません。

コンビニ、スーパー、ドラッグストアーなどでもお買い求めいただけるので、お腹周りが太っている人は、ぜひ、試してみてください。


関連記事

「肥満になりやすいか否か」、「アザラシ型・洋ナシ型など、どんな種類の肥満になり...


映画「聖の青春」の役作りのために体重を増やした松山ケンイチさんは、「櫻井・有吉...


血液型によって体質は異なり、痩せやすい食材が決まっています。トリセツダイエット...


焼肉は太りやすいイメージがありますが、肉には脂肪燃焼効果があるLカルニチンが含...


女性を中心に人気のキャベツダイエットの正しいやり方についてご紹介します。無理を...



コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です