健康箱では、ダイエット・美容・病気・ケガに関する役立つ情報を紹介しています。健康に生きるために、ぜひご利用ください。
健康箱
» » キムチダイエット効果的な方法は?カプサイシンの脂肪燃焼効果がカギ

キムチダイエット効果的な方法は?カプサイシンの脂肪燃焼効果がカギ


キムチ

キムチは、白菜やキュウリ、大根などの野菜を、唐辛子・塩・塩辛などの調味料で漬け込んだ韓国の漬物です。

昔はスーパーでもあまり見かけませんでしたが、今は普通にコンビニでも購入できるようになり、完全に日本の食卓に定着しました。

そして、今、そのキムチのダイエット効果が注目されているのです。

好き嫌いはあるものの、豚キムチやキムチ鍋、納豆キムチなどの料理も豊富にあり、美味しくダイエットできればこれ以上良いことはありません。

このキムチダイエットについて、詳しく説明いたします。



キムチダイエットとは?

キムチの特徴と言えば、真っ赤な色と辛味です。

それは唐辛子によるものですが、辛味の元はカプサイシンであり、梅干しに含まれるバニリンと同じバニロイド類に含まれるので、脂肪燃焼効果があります。

また、体内に摂取されたカプサイシンは、アドレナリンの分泌や発汗、心臓の収縮力を高める効果もあり、ダイエットに最適な食品なのです。

さらに、血糖値が高いと脂肪が付きやすくなるのですが、カプサイシンは血糖値を下げる効果があるので、脂肪が付きにくくなります。

キムチダイエットの効果的な方法

キムチダイエットは、ただ毎食、キムチを食べるだけです。

そのままでもいいですし、納豆キムチやキムチ鍋など好きな食べ方で良く、メニューに困ったときはクックパッドを参考にすることをお勧めします。

食べるキムチの量ですが、たくさん食べれば良いというものではないので、一皿くらいの適量にしましょう。

このキムチダイエットは、食べ過ぎて太った人と遺伝で太った人のどちらにもダイエット効果があります。

しかし、キムチだけで痩せようとする単品ダイエットは短期的には効果があるものの、止めた途端にリバウンドする可能性が高いので、食事プラスキムチで長期的に痩せた方がいいです。



キムチダイエットのリスク

キムチダイエットは無理なくできるのでおすすめですが、以下のリスクがあります。

食欲増進効果による食べ過ぎに注意
カプサイシンには食欲を増進させる効果があるため、食事の量が増えてしまいます。しっかりカロリー計算して、標準的な食事量を心掛けましょう。

キムチの食べ過ぎでがんになる?
キムチを長年食べ続けるとがんになりやすいという研究結果が出ています。また、キムチには塩分が多く含まれているため、高血圧と成人病になる恐れがあると訴える韓国人医師もいます。

キムチダイエットで痩せた芸能人

深田恭子さんは、インスタグラムや写真集でナイスバディを披露し、「奇跡の33歳」と称されています。

しかし、元々太りやすい体質で、ネットで太っていることを話題にされていました。

そこで、深田恭子さんは、キムチダイエットをして10kgの減量に成功し、見事なプロポーションを手に入れたのです。

ただし、深田恭子さんはキムチダイエットのみで痩せたのではなく、朝バナナダイエットやサーフィンなどの運動も取り入れた結果であることを忘れてはいけません。


関連記事

朝バナナダイエットは、2008年にタレントの森公美子さんがテレビ番組のダイエッ...


納豆ダイエットは、女優でモデルの中村アンさんが実践して、見事なプロポーションを...


スリムフォーは、葛の花のイソフラボン効果により、お腹周りの脂肪を減らすダイエッ...


映画「聖の青春」の役作りのために体重を増やした松山ケンイチさんは、「櫻井・有吉...


こんにゃくは、低カロリーなのでダイエット食品として最適です。ただし、やり方を間...



コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です