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MCTオイルダイエットの効果とやり方!ダイエット総選挙2017


MCTオイル

2017年1月11日放送のTBS系列「おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙2017」で実践された4種類のダイエット方法のひとつが、「MCTオイルダイエット」です。

このMCTオイルダイエットを指導したのが、医師の畠山昌樹(はたけやままさき)さんであり、「食欲をコントロールするスーパードクター」と紹介されています。



MCTオイルダイエットの効果

MCTオイルダイエットを実践したのは、募集で集まったおでぶアイドル「ODB12」のメンバー、3人です。

お米が大好きということで、「チームお米っ娘」と名付けられました。

90日間のダイエット生活の結果は、次のとおりです。

ぢをん・25歳(ムチぽっちゃりメイドカフェ勤務。おかずなしで白米に塩をかけて食べる)

ダイエット前の体重 80.6kg
ダイエット前の体脂肪率 45.2%
ダイエット後の体重 58.8kg(-21.8kg ・ -27.0%)

もっちゃん・25歳(女芸人。5年で50kg増量)

ダイエット前の体重 103.2kg
ダイエット前の体脂肪率 49.6%
ダイエット後の体重 80.3kg(-22.9kg ・ -22.2%)

中村美朱々・28歳(ピアニスト)

ダイエット前の体重 80.8kg
ダイエット前の体脂肪率 41.5%
ダイエット後の体重 62.3kg(-18.5kg ・ -22.9%)


MCTオイルダイエットとは?

MCTオイルとは、ココナッツオイルにも含まれる中鎖脂肪酸のことです。

このMCTオイルを摂取することにより、ダイエット効果のあるケトン体を生成しやすくなるのです。

ただし、ケトン体には、「アセトン、アセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸」の3種類があるのですが、これが「ダイエット臭」とも呼ばれる臭い匂いを放ちます。

したがって、ダイエット臭覚悟で試す必要があります。

「ダイエット総選挙2017」では、MCTオイルダイエットと糖質制限ダイエットの相乗効果で、ケトン体質になりやすくするという方法を実践しました。



MCTオイルダイエットのやり方

糖質制限ダイエットも行うので、お米は禁止です。

最初の1週間
この期間は、体をMCTオイルに慣れさせる期間であり、1日1,200キロカロリーとなります。
【朝食】 MCTオイル20ml、豆乳60ml、野菜ジュース200ml、150kcal未満のおかず
【昼食】 朝食と同じ
【夕食】 MCTオイル20ml、豆乳60ml、ゆで卵
【寝る前】 MCTオイル10ml、アマニオイル15ml、豆乳
※水分は1日1.5L
2週間目以降
1日800kcalとなります。
【朝食】 野菜ジュース200ml、150kcal未満のおかず
【昼食】 MCTオイル20ml、豆乳60ml、野菜ジュース200ml、150kcal未満のおかず
【夕食】 なし
【寝る前】 MCTオイル10ml、アマニオイル10ml、豆乳
※水分は1日1.5L
※炭水化物50g、たんぱく質30gが必要です

MCTオイルと豆乳は、容器に入れてよく振って飲んでください。

さらに、オイルの消化を助ける「レシチン、マルチミネラル、マルチビタミン、DHA、カルニチン」などのサプリメントを毎食摂取します。

空腹感が凄そうなダイエット方法ですが、体内でケトン体が作られることで空腹感が減少します。

なお、「ダイエット総選挙」では、しっかりと運動メニューもこなしました。

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