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8時間ダイエットの効果とやり方!ダイエット総選挙2017


ダイエット

2017年1月11日放送のTBS系列「おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙2017」で実践された4種類のダイエット方法のひとつが、「8時間ダイエット」です。

この8時間ダイエットを指導したのが、おおたけ消化器内科クリニック院長・大竹真一郎(おおたけしんいちろう)さんであり、他にもテレビ出演しているので顔を知っている人も多いでしょう。



8時間ダイエットの効果

8時間ダイエットを実践したのは、募集で集まったおでぶアイドル「ODB12」のメンバー、3人です。

間食が止まらないことで、「チームおやつっ娘」と名付けられました。

90日間のダイエット生活の結果は、次のとおりです。

レイチェル・24歳(ハーフ芸人)

ダイエット前の体重 83.1kg
ダイエット前の体脂肪率 43.1%
ダイエット前のウエスト 105.0cm
ダイエット後の体重 61.8kg(-21.3kg ・ -25.6%)
ダイエット後のウエスト 67.0cm(-38.0cm)

藤本奈津子・26歳(ローソンストア100のバイトリーダー。1年半で25kg増量)

ダイエット前の体重 82.8kg
ダイエット前の体脂肪率 42.0%
ダイエット後の体重 67.6kg(-15.2kg ・ -18.4%)

前川亜衣・27歳(ノンストップ間食プリンセス)

ダイエット前の体重 88.9kg
ダイエット前の体脂肪率 46.6%
ダイエット後の体重 75.4kg(-13.5kg ・ -15.2%)


8時間ダイエットとは?

8時間ダイエットとは、食べ始めから食べ終わりまでを8時間に収めるダイエット方法です。

そうすることで、1日の内16時間は何も食べない「プチ断食状態」になり、その時間に蓄積された脂肪をエネルギーとして使用します。

アメリカのソーク研究所の実験によると、同じ食事量で「24時間自由に食べられるグループ」と「8時間だけ食べられるグループ」では、後者の方が痩せられるという結果が出ました。

つまり、8時間ダイエットは、間食している人ほど効果が出やすいのです。



8時間ダイエットのやり方

8時間ダイエットのやり方は、1日の内の8時間だけに食事し、後の16時間は何も食べないだけです。

開始時間は問わないので、それぞれの生活リズムに合わせてスタートしてください。

8時間の食事時間内であれば好きな物を食べて良く、慣れればかなり楽なダイエット方法と言えるでしょう。

なお、8時間ダイエットを実践した3人は、運動メニューの他、1日ですが追い込みのために高尾山ウォーキング自主トレをしています。

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